Dienstag, 16.04.2013, Wassergymnastik

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Heute Abend war ich wieder zur Wassergymnastik und ich bin so froh darüber, dass ich das durchgezogen habe. Ich meine, dass ich jetzt auch am Dienstag daran teilnehme. Es war heute mal wieder total super gut, anders kann man es nicht sagen. Sehr gute Übungen, die Stimmung an sich war total gut und es gab so einige gute Situationen, über die wir sehr lachen mussten. Ich bereue es ganz bestimmt nicht eine Minute, dass ich daran teilgenommen habe. Es hat mir auf jeden Fall um ein vielfaches mehr Spaß gemacht, als hier alleine eine Stunde Fahrrad zu fahren (sofern ich mich dazu überhaupt durchgerungen hätte).

Mir ging es heute auch wieder deutlich besser als gestern. Wie ich gestern schon geschrieben habe, der 15. April ist für mich halt ein "magisches Datum", das ich seelisch nicht einfach so abschalten kann. Die Schmerzen waren im Vergleich zu gestern wieder deutlich weniger. Noch nicht wieder ganz weg, aber wenn sich meine Muskeln, egal aus welchem Anlass, erstmal wieder etwas "verhärtet" haben, dann dauert es bei mir immer ein paar Tage, bis wieder alles in Ordnung ist, ich also wieder schmerzfrei bin. Aber immerhin habe ich morgen Abend ja wieder KG und Training und insbesondere nach dem Training ging es mir bisher, auch wenn ich vorher Schmerzen hatte, immer wieder besser.

Das ist halt mein "Schicksal", nicht nur die Probleme mit der Muskulatur, sondern dass ich bei seelischen Problemen jeglicher Art immer sofort Schmerzen bekomme. Aber das kenne ich inzwischen nicht mehr anders.

Bei der heutigen Wassergymnastik haben wir doch kein Zirkeltraining gesagt, aber das wurde bereits für Donnerstag angesagt. So wie es aussieht, werden wir am Donnerstag in den beiden Gruppen verschiedene Übungen machen (das wird am Donnerstag ja von der heutigen Übungsleiterin gemacht), in der ersten Gruppe ein Zirkeltraining und in der zweiten Gruppe die Übungen von heute (zumindest war vorhin davon die Rede). Und da ich ja eh an beiden Gruppen teilnehmen werde, finde ich es gut, wenn dann halt unterschiedliche Übungen durchgeführt werden (das ist für mich dann natürlich viel abwechslungsreicher).

Das heutige Training war von den Übungen her sehr interessant. Das habe ich so bei der Wassergymnastik noch nie durchgeführt. Das fand ich total gut, mal was ganz anderes. Wir haben mit Handtüchern gearbeitet, mit so ganz normalen aus Frottee, wie wir sie auch zu Hause im Badezimmer haben. Im Prinzip haben wir damit so einige ähnliche Übungen wie mit der Nudel durchgeführt, das Handtuch dabei jeweils in Schulterbreite fassen. 

Mit der Zeit wurde es allerdings immer schwerer, wenn die Handtücher so richtig vollgesaugt sind. Bei vielen Übungen sollten wir das Handtuch dann auch an den Seiten mittig packen, damit dann, so ähnlich wie mit dem "Schwimmbrett", in verschiedenen Richtungen hin und her gehen. Dabei "bläht" sich das Handtuch im Wasser so auf, als wenn ein Segel Wind eingefangen hat (so kann man das am besten beschreiben). Aber damit dann trotzdem im Wasser so schnell wie möglich hin und hergehen (vor und zurück, nach rechts und links, hoch und runter usw.). Das ging mit der Zeit unwahrscheinlich in die Arme und Hände. 

Dann war auch eine Partner-Übung dabei. Gegenüber stellen, jeder nahm auf einer Seite die Ecken des Handtuchs und dann, wie beim Bettlaken-Ausschütteln mal kräftig hoch und runter, mal nach rechts und links. Dabei haben wir alle "gestöhnt" ohne Ende (Grins), das war super schwer, das hat keiner so richtig hinbekommen. Das Handtuch war "aufgebläht" ohne Ende, an Schnelligkeit war nicht zu denken (dabei einen sicheren Stand zu finden, ruhig stehen zu bleiben, das war schon eine Schwierigkeit an sich, die ich nicht so richtig hinbekommen habe). 

Am meisten habe ich mich bei dieser Übung über einen "Kontakt" gefreut (ich nenne es jetzt mal so). Dort ist halt auch immer ein "Kommen und Gehen". Der Grundstock der Gruppe ist gleich, ansonsten Woche für Woche ein Wechsel der Teilnehmer. Beim "Einzeltraining", also als wir einzeln Übungen gemacht haben, da standen wir alle etwas versetzt in 2er Reihen (weil man sich ansonsten mit den Armen immer mal wieder in die Quere kommt). Hinter mir stand eine Frau, etwas älter als ich, die ich bisher noch nicht gesehen habe. Als wir dann 2er Gruppen bilden sollten, da sprach sie mich von sich aus sofort an, ob wir zusammen machen würden, ging sofort in ein lockeres Du über und bei der Übung ließen wir beide direkt ein paar Sprüche los (weil das halt so schwer war), worüber wir dann lachen mussten. Ja, wie ich schon mal geschrieben habe, dort im Verein ist bzw. bleibt wirklich keiner alleine, ein "Außenseiter" (so wie zum Teil in der Schulzeit und in der Reha), die kleinen "Kontakte" ergeben sich dort beim Training irgendwie ganz von alleine. 

Es folgten dann noch einige Übungen mit dem Handtuch. Mal das Handtuch um eine Hand wickeln (nach dem Motto "Wir basteln uns eine Hantel"...) und dann mit den Armen in verschiedene Richtungen "boxen". Dann das Tuch um einen Fuß wickeln (natürlich alles im Wechsel) und mit dem Bein verschiedene Bewegungen durchführen, dabei "versuchen", das Tuch zu halten (das jedoch bei allen immer wieder vom Fuß abgerutscht ist, keiner konnte es halten). Dann das Tuch flach auf den Boden legen, ein Fuß als Standbein fest auf dem Boden, das andere auf das Tuch und wie beim "Putzen" (wenn man sich nicht bücken möchte....) mit dem Fuß mit diesem Tuch hin und her "wischen", vor und zurück, rechts und links usw.

Die letzten 10 Minuten folgten dann noch ein paar Übungen ohne Tuch. Auf der Stelle laufen, ein paar Sprünge, ein paar Bewegungen mit den Armen und als Abschluss noch an die Wand, die Übung, die ich immer ganz gerne mache. Mal die Füße an die Wand, die Beine strecken (mit den Händen darüber in der Griffmulde festhalten), dann mit Schwung die Beine zurück, bis der Körper auf dem Wasser eine gerade Linie bildet. Mehrmals vor und zurück. Dann noch am Rand auf die Treppe setzen und mit den Beinen ein paar Übungen, also Fahrradfahren, Schere, im Wechsel hoch und runter usw. Dabei kam das Wasser wieder mächtig in Wallung. 

Anschließend hatte ich mal wieder brennende Augen (kein Wunder bei dem Chlorwasser), habe mich "etwas" hingelegt und mein Freund hat mich nach einer Stunde geweckt..... Aber trotzdem, das Training war super gut, es hat sich wieder voll und ganz gelohnt und hat total viel Spaß gemacht. Diesbezüglich freue ich mich schon auf Donnerstag. Aber morgen Abend ist ja erstmal wieder KG und Training.

 

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