Do. 07.05.2020

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Am Donnerstag fand ich alles schön,

dass ich morgens wieder schön warm duschen konnte. So fing der Tag direkt positiv an.

dass mein Arbeitsweg normal verlief, also dass ich im Zug auch wieder entspannt lesen konnte. 

dass ich Kopfschmerzen gut und schnell (mit Aspirin) in den Griff bekommen habe.

Ich habe auch so meine "Trink-Rituale". Ich trinke zwar immer mal wieder etwas zu wenig, aber im Arbeits-Alltag habe ich dennoch im Normalfall einen ziemlich guten Rhythmus. Dieser Rhythmus hat mir am Mittwoch im Home Office auch total gefehlt. Prompt hatte ich am Donnerstag Morgen heftige Kopfschmerzen. Aber nach dem Frühstück (Scheibe Brot) ein Glas Aspirin (und auch meine Tasse Kaffee) und schon bzw. nach und nach ging es mir wieder deutlich besser. 

dass ich wieder meine normalen Arbeiten hatte, mit Postdienst usw. 

Auch wenn viele mit diesen Aufgaben/Arbeiten nichts anfangen können, mir machen sie halt Spaß, ich bin dabei immer voll und ganz in meinem Element. 

Und durch meine Vorarbeiten zu Hause, dem Sortieren der Formulare, kam ich am Donnerstag zügig voran, musste diese Sachen nur noch Postfertig machen. Habe alles abends (auf dem Weg nach Hause, wie üblich) in den Briefkasten eingeworfen.

dass ich auf dem Weg nach Hause eine Schale Erdbeeren geholt habe. Die hatte ich mir nach der ganzen Aufregung der letzten Tage auch verdient. Eine etwas teurere von einem Bauernhof. Egal, dafür sind sie dick, super lecker und aromatisch. Mein Freund hat davon auch direkt ein paar mit gegessen. Ein paar habe ich im Quark gegessen, ein paar weitere nur so. Etwa die Hälfte ist noch über, die werde ich am Freitag Abend noch essen.

dass abends im NDR ein sehr interessanter Bericht (Film-Beitrag) über die Ostsee war. Bereich oben, also Eckernförde. Der Bereich, wo wir Ende August unseren Urlaub verbringen werden. Sie haben viele schöne Sachen gezeigt. Das hat unsere Vorfreude noch viel mehr verstärkt. Dieser Film war total klasse. 

dass ich abends zumindest noch ein "kleines" Sportprogramm über 20 Minuten durchgezogen habe. 

10 Kniebeugen mit der 4 kg Kugelhantel (oben nach vorne strecken).

Mit der 6 kg Kugelhantel 20 mal Kettlebell Swing.

Mit der 6 kg Kugelhantel 10 mal Sumo Squats.

Mit den 4 kg Hanteln 15 Bizeps-Curls.

10 mal Kreuzheben, mit den 4 kg Hanteln aufrechtes Rudern.

Gerade vorbeugen, 10 mal Rudern (Ellenbogen nach hinten ziehen).

Mit einer 4 kg Hantel Trizeps, hinter dem Kopf arbeiten (10 mal runter in den Nacken, Arme wieder nach oben strecken).

Eine 4 kg Hantel waagerecht zwischen die Hände. Arme 10 mal gestreckt vorne hoch bis zur Waagerechten (Schulterhöhe). Oberkörper zur Seite drehen (Hüfte gerade lassen). Zu jeder Seite 5 mal. Dann die Arme wieder runter.

Gerade vorbeugen und mit den 2 kg Hanteln 10 mal Trizeps Kickback.

Mit den 2 kg Hanteln 10 mal Seitheben.

10 mal Schulterdrücken.

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback.

5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 15 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben).

Beine flach über dem Boden strecken. 10 mal "Paddeln" (Flutter Kicks), die Beine im Wechsel hoch (rechtes Bein 10 mal oben).

10 Bicycle Crunches.

Auf die Seite legen. Oberes Bein anwinkeln. Fuß nehmen, Bein weit nach hinten ziehen, Oberschenkel etwa 30 Sek. dehnen.

Im leichten Ausfallschritt hinstellen. Hinteren Fuß flach aufstellen, also Ferse dehnen. Jede Seite 30 Sek. dehnen.

TitelAutorDatumBesucher
Mi. 21. Okt. 2020PetraM22/10/2020 - 09:005
Di. 20. Okt. 2020PetraM21/10/2020 - 08:1125
Mo. 19. Okt. 2020PetraM20/10/2020 - 08:5734
So. 18. Okt. 2020PetraM19/10/2020 - 08:4538
Sa. 17. Okt. 2020PetraM18/10/2020 - 18:3054
Fr/Sa 16/17 Okt. 2020PetraM18/10/2020 - 00:5964
Do. 15. Okt. 2020PetraM16/10/2020 - 09:1091
Mi. 14. Okt. 2020PetraM15/10/2020 - 09:03172
Di. 13. Okt. 2020PetraM14/10/2020 - 07:58175
Mo. 12. Okt. 2020PetraM13/10/2020 - 07:53176
So. 11. Okt. 2020PetraM12/10/2020 - 07:43176
Sa. 10. Okt. 2020PetraM11/10/2020 - 18:32153
Fr. 09. Okt. 2020PetraM10/10/2020 - 21:21196
Do. 08. Okt. 2020PetraM09/10/2020 - 07:37315
Mi/Do 07./08. Okt. 2020PetraM08/10/2020 - 17:15280
Di. 06. Oktober 2020PetraM07/10/2020 - 08:17266
Mo. 05. Oktober 2020PetraM06/10/2020 - 07:46254
So. 04. Oktober 2020PetraM05/10/2020 - 07:46249
Sa. 03. Oktober 2020PetraM04/10/2020 - 19:08258
Fr. 02. Oktober 2020PetraM03/10/2020 - 17:43342
Do. 01. Oktober 2020PetraM02/10/2020 - 06:54322
Mi. 30. September 2020PetraM01/10/2020 - 07:13326
Di. 29. September 2020PetraM30/09/2020 - 07:01221
Mo. 28. September 2020PetraM29/09/2020 - 03:36312
So. 27. September 2020PetraM28/09/2020 - 03:05311
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