Do. 14.05.2020

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Am Donnerstag fand ich es schön,

dass wir vom Gartencenter eine Ersatzlieferung bekommen haben.

Weil es hier in den Gartencentern (so wie in den Baumärkten) aktuell etwas "umständlich" ist, hat mein Freund sich im Internet umgesehen. Ein paar schöne Sachen für den Balkon, die wir hier so auch noch nicht gesehen haben (auch seltene Pflanzen, die es nicht überall zu kaufen gibt), hat er dann übers Internet bestellt.

Leider waren in der ersten Lieferung auch kaputte Sachen dabei.

Auf die erste Beschwerde per Mail (also eine direkte Beschwerde) haben sie über eine Woche gar nicht reagiert.

Dann sind wir über Beurteilungen gegangen. Haben eine negative Beurteilung geschrieben. Diese wurde dort zwar nicht veröffentlicht (nicht zur Veröffentlichung frei gegeben), aber schon einen Tag später kam per Mail eine Entschuldigung und wenige Tage später, also am Donnerstag, bekamen wir ein neues Paket.

Ja, darin ist alles sehr gut. Alles ist sehr schön. Darüber hat mein Freund sich dann auch so richtig gefreut. 

dass ich abends zumindest noch etwas Sport gemacht habe. 

10 Minuten Grundprogramm:

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel nach vorne strecken).

20 Kettlebell Swing (6 kg Kugelhantel).

15 Bizeps-Curls (4 kg Hanteln). 10 Kreuzheben, aufrechtes Rudern (4 kg Hanteln).

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 10 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben). Beine flach über dem Boden strecken. 20 mal Flutter Kicks, die Beine im Wechsel hoch (jedes Bein 10 mal oben).

Anschließend noch etwas die Fersen dehnen.

Bezüglich Fahrradfahren habe ich in dieser Woche eine kleine "Flaute", hole die Einheiten aber nach.

Ich bin halt kein "Sport-Freak", jeder kann man einen kleinen sportlichen Durchhänger haben. Aber immerhin bzw. Gott sei Dank bin ich dank meiner kleinen Einheiten (und des regelmäßigen Personal-Trainings) dennoch schmerzfrei. 

TitelAutorDatumBesucher
Di. 25. August 2020PetraM26/08/2020 - 02:05410
Mo. 24. August 2020PetraM24/08/2020 - 23:30377
So. 23. August 2020PetraM24/08/2020 - 01:35395
Sa. 22. August 2020PetraM23/08/2020 - 13:53418
Fr. 21. August 2020PetraM22/08/2020 - 07:37462
Do. 20. August 2020PetraM21/08/2020 - 06:02411
Mi. 19. August 2020PetraM20/08/2020 - 07:29467
Di. 18. August 2020PetraM19/08/2020 - 07:39493
Mo. 17. August 2020PetraM18/08/2020 - 04:16436
So. 16. August 2020PetraM17/08/2020 - 07:39550
Sa. 15. August 2020PetraM16/08/2020 - 16:49562
Fr. 14. August 2020PetraM15/08/2020 - 18:28544
Do. 13. August 2020PetraM14/08/2020 - 07:23600
Mi. 12. August 2020PetraM13/08/2020 - 07:46523
Di. 11. August 2020PetraM12/08/2020 - 08:03590
Mo. 10. August 2020PetraM11/08/2020 - 07:52617
So. 09. August 2020PetraM10/08/2020 - 07:49527
Sa. 08. August 2020PetraM09/08/2020 - 16:01479
Fr. 07. August 2020PetraM08/08/2020 - 12:10527
Do. 06. August 2020PetraM07/08/2020 - 03:54642
Mi. 05. August 2020PetraM06/08/2020 - 07:45684
Di. 04. August 2020PetraM05/08/2020 - 07:48826
Mo. 03. August 2020PetraM04/08/2020 - 07:46560
So. 02. August 2020PetraM03/08/2020 - 07:31547
Sa. 01. August 2020PetraM02/08/2020 - 15:16678
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