Do. 14.05.2020

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Am Donnerstag fand ich es schön,

dass wir vom Gartencenter eine Ersatzlieferung bekommen haben.

Weil es hier in den Gartencentern (so wie in den Baumärkten) aktuell etwas "umständlich" ist, hat mein Freund sich im Internet umgesehen. Ein paar schöne Sachen für den Balkon, die wir hier so auch noch nicht gesehen haben (auch seltene Pflanzen, die es nicht überall zu kaufen gibt), hat er dann übers Internet bestellt.

Leider waren in der ersten Lieferung auch kaputte Sachen dabei.

Auf die erste Beschwerde per Mail (also eine direkte Beschwerde) haben sie über eine Woche gar nicht reagiert.

Dann sind wir über Beurteilungen gegangen. Haben eine negative Beurteilung geschrieben. Diese wurde dort zwar nicht veröffentlicht (nicht zur Veröffentlichung frei gegeben), aber schon einen Tag später kam per Mail eine Entschuldigung und wenige Tage später, also am Donnerstag, bekamen wir ein neues Paket.

Ja, darin ist alles sehr gut. Alles ist sehr schön. Darüber hat mein Freund sich dann auch so richtig gefreut. 

dass ich abends zumindest noch etwas Sport gemacht habe. 

10 Minuten Grundprogramm:

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel nach vorne strecken).

20 Kettlebell Swing (6 kg Kugelhantel).

15 Bizeps-Curls (4 kg Hanteln). 10 Kreuzheben, aufrechtes Rudern (4 kg Hanteln).

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 10 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben). Beine flach über dem Boden strecken. 20 mal Flutter Kicks, die Beine im Wechsel hoch (jedes Bein 10 mal oben).

Anschließend noch etwas die Fersen dehnen.

Bezüglich Fahrradfahren habe ich in dieser Woche eine kleine "Flaute", hole die Einheiten aber nach.

Ich bin halt kein "Sport-Freak", jeder kann man einen kleinen sportlichen Durchhänger haben. Aber immerhin bzw. Gott sei Dank bin ich dank meiner kleinen Einheiten (und des regelmäßigen Personal-Trainings) dennoch schmerzfrei. 

TitelAutorDatumBesucher
Mo. 06. Juli 2020PetraM07/07/2020 - 03:01554
So. 05. Juli 2020PetraM06/07/2020 - 08:16497
Sa. 04. Juli 2020PetraM05/07/2020 - 19:28563
Fr/Sa 03./04. Juli 2020PetraM04/07/2020 - 17:57697
Do. 02. Juli 2020PetraM03/07/2020 - 08:15635
Mi. 01. Juli 2020PetraM02/07/2020 - 08:08597
Di. 30. Juni 2020PetraM01/07/2020 - 07:53412
Mo. 29. Juni 2020PetraM30/06/2020 - 08:17413
So. 28. Juni 2020PetraM29/06/2020 - 08:22397
Sa. 27. Juni 2020PetraM28/06/2020 - 16:04444
Fr. 26. Juni 2020PetraM27/06/2020 - 16:42382
Do. 25. Juni 2020PetraM26/06/2020 - 07:25468
Do. 25.06. Zwischeneintrag PetraM25/06/2020 - 20:40446
Mi. 24. Juni 2020PetraM25/06/2020 - 07:25429
Di. 23. Juni 2020PetraM24/06/2020 - 06:42533
Mo. 22. Juni 2020PetraM23/06/2020 - 07:01507
So. 21. Juni 2020PetraM22/06/2020 - 06:20465
Sa. 20. Juni 2020PetraM21/06/2020 - 16:11454
Fr. 19. Juni 2020PetraM20/06/2020 - 20:20483
Do. 18. Juni 2020PetraM19/06/2020 - 02:43600
Mi. 17. Juni 2020PetraM18/06/2020 - 08:12523
Di. 16. Juni 2020PetraM17/06/2020 - 08:12472
Mo. 15. Juni 2020PetraM16/06/2020 - 07:48525
So. 14. Juni 2020PetraM15/06/2020 - 02:14729
Sa. 13. Juni 2020PetraM14/06/2020 - 14:59717
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