Do. 14.05.2020

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Am Donnerstag fand ich es schön,

dass wir vom Gartencenter eine Ersatzlieferung bekommen haben.

Weil es hier in den Gartencentern (so wie in den Baumärkten) aktuell etwas "umständlich" ist, hat mein Freund sich im Internet umgesehen. Ein paar schöne Sachen für den Balkon, die wir hier so auch noch nicht gesehen haben (auch seltene Pflanzen, die es nicht überall zu kaufen gibt), hat er dann übers Internet bestellt.

Leider waren in der ersten Lieferung auch kaputte Sachen dabei.

Auf die erste Beschwerde per Mail (also eine direkte Beschwerde) haben sie über eine Woche gar nicht reagiert.

Dann sind wir über Beurteilungen gegangen. Haben eine negative Beurteilung geschrieben. Diese wurde dort zwar nicht veröffentlicht (nicht zur Veröffentlichung frei gegeben), aber schon einen Tag später kam per Mail eine Entschuldigung und wenige Tage später, also am Donnerstag, bekamen wir ein neues Paket.

Ja, darin ist alles sehr gut. Alles ist sehr schön. Darüber hat mein Freund sich dann auch so richtig gefreut. 

dass ich abends zumindest noch etwas Sport gemacht habe. 

10 Minuten Grundprogramm:

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel nach vorne strecken).

20 Kettlebell Swing (6 kg Kugelhantel).

15 Bizeps-Curls (4 kg Hanteln). 10 Kreuzheben, aufrechtes Rudern (4 kg Hanteln).

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 10 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben). Beine flach über dem Boden strecken. 20 mal Flutter Kicks, die Beine im Wechsel hoch (jedes Bein 10 mal oben).

Anschließend noch etwas die Fersen dehnen.

Bezüglich Fahrradfahren habe ich in dieser Woche eine kleine "Flaute", hole die Einheiten aber nach.

Ich bin halt kein "Sport-Freak", jeder kann man einen kleinen sportlichen Durchhänger haben. Aber immerhin bzw. Gott sei Dank bin ich dank meiner kleinen Einheiten (und des regelmäßigen Personal-Trainings) dennoch schmerzfrei. 

TitelAutorDatumBesucher
Do. 04. Juni 2020PetraM05/06/2020 - 08:01493
Mi. 03. Juni 2020PetraM04/06/2020 - 08:16531
Di. 02. Juni 2020PetraM03/06/2020 - 08:00732
Mo. 01. Juni 2020PetraM02/06/2020 - 08:11538
So. 31. Mai 2020PetraM01/06/2020 - 15:13717
Sa. 30. Mai 2020PetraM31/05/2020 - 18:10613
Fr/Sa 29/30 Mai 2020PetraM30/05/2020 - 20:37684
Do. 28.05.2020PetraM29/05/2020 - 08:11632
Mi. 27.05.2020PetraM28/05/2020 - 08:16619
Di. 26.05.2020PetraM27/05/2020 - 07:21582
Mo. 25. Mai 2020PetraM26/05/2020 - 08:19607
So. 24. Mai 2020PetraM25/05/2020 - 07:23715
Sa. 23. Mai 2020PetraM24/05/2020 - 16:11600
Fr/Sa 22/23 Mai 2020PetraM23/05/2020 - 20:51667
Do. 21.05.2020PetraM22/05/2020 - 02:38844
Mi. 20.05.2020PetraM21/05/2020 - 13:01733
Di. 19.05.2020PetraM20/05/2020 - 08:13682
Mo. 18.05.2020PetraM19/05/2020 - 08:12577
So. 17.05.2020PetraM18/05/2020 - 03:141102
Sa. 16.05.2020PetraM17/05/2020 - 14:30881
Fr/Sa 15./16.05.2020PetraM16/05/2020 - 19:371006
Mi. 13.05.2020PetraM14/05/2020 - 07:57822
Di. 12.05.2020PetraM13/05/2020 - 07:56646
Mo. 11.05.2020PetraM12/05/2020 - 08:10620
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