Do. 14.05.2020

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Am Donnerstag fand ich es schön,

dass wir vom Gartencenter eine Ersatzlieferung bekommen haben.

Weil es hier in den Gartencentern (so wie in den Baumärkten) aktuell etwas "umständlich" ist, hat mein Freund sich im Internet umgesehen. Ein paar schöne Sachen für den Balkon, die wir hier so auch noch nicht gesehen haben (auch seltene Pflanzen, die es nicht überall zu kaufen gibt), hat er dann übers Internet bestellt.

Leider waren in der ersten Lieferung auch kaputte Sachen dabei.

Auf die erste Beschwerde per Mail (also eine direkte Beschwerde) haben sie über eine Woche gar nicht reagiert.

Dann sind wir über Beurteilungen gegangen. Haben eine negative Beurteilung geschrieben. Diese wurde dort zwar nicht veröffentlicht (nicht zur Veröffentlichung frei gegeben), aber schon einen Tag später kam per Mail eine Entschuldigung und wenige Tage später, also am Donnerstag, bekamen wir ein neues Paket.

Ja, darin ist alles sehr gut. Alles ist sehr schön. Darüber hat mein Freund sich dann auch so richtig gefreut. 

dass ich abends zumindest noch etwas Sport gemacht habe. 

10 Minuten Grundprogramm:

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel nach vorne strecken).

20 Kettlebell Swing (6 kg Kugelhantel).

15 Bizeps-Curls (4 kg Hanteln). 10 Kreuzheben, aufrechtes Rudern (4 kg Hanteln).

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 10 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben). Beine flach über dem Boden strecken. 20 mal Flutter Kicks, die Beine im Wechsel hoch (jedes Bein 10 mal oben).

Anschließend noch etwas die Fersen dehnen.

Bezüglich Fahrradfahren habe ich in dieser Woche eine kleine "Flaute", hole die Einheiten aber nach.

Ich bin halt kein "Sport-Freak", jeder kann man einen kleinen sportlichen Durchhänger haben. Aber immerhin bzw. Gott sei Dank bin ich dank meiner kleinen Einheiten (und des regelmäßigen Personal-Trainings) dennoch schmerzfrei. 

TitelAutorDatumBesucher
Donnerstag, 13.09.2012 (Lehrer während meiner Schulzeit)PetraM14/09/2012 - 02:363715
Mittwoch, 12.09.2012 KG + PTPetraM13/09/2012 - 02:241607
Dienstag, 11.09.2012 (Post)PetraM12/09/2012 - 02:161832
Montag, 10.09.2012 - 43 Jahre PetraM11/09/2012 - 02:071245
Sonntag, 09.09.2012 (Magnete - "Glaube versetzt Berge")PetraM10/09/2012 - 01:562765
Samstag, 08.09.2012 (Hartnäckigkeit beim Training und Mathe)PetraM09/09/2012 - 05:121563
Freitag, 07.09.2012 PT-TrainingPetraM08/09/2012 - 03:553179
Donnerstag, 06.09.2012PetraM07/09/2012 - 01:381966
Mittwoch, 05.09.2012 KGPetraM06/09/2012 - 01:222060
Dienstag, 04.09.2012PetraM05/09/2012 - 01:092517
Montag, 03.09.2012 KGPetraM04/09/2012 - 01:441760
Sonntag, 02.09.2012 (Erinnerungen Reha und schwere Übung)PetraM03/09/2012 - 01:531992
Samstag, 01.09.2012 PT (Training und Essen)PetraM02/09/2012 - 04:401350
Freitag, 31.08.2012PetraM01/09/2012 - 04:301127
Donnerstag, 30.08.2012 (Geld und Sport)PetraM31/08/2012 - 02:011643
Mittwoch, 29.08.2012 KG und PTPetraM30/08/2012 - 02:301792
Dienstag, 28.08.2012 (Meine Familie)PetraM29/08/2012 - 01:191386
Montag, 27.08.2012 KGPetraM28/08/2012 - 02:031005
Sonntag, 26.08.2012 (Gedanken an frühere Geburtstage)PetraM27/08/2012 - 02:032033
Samstag, 25.08.2012 TrainingPetraM26/08/2012 - 04:378378
Freitag, 24.08.2012 (Veranstaltungen)PetraM25/08/2012 - 04:506905
Donnerstag, 23.08.2012PetraM24/08/2012 - 01:201308
Mittwoch, 22.08.2012 KG und PTPetraM23/08/2012 - 02:042253
Dienstag, 21.08.2012 (Projektwoche)PetraM22/08/2012 - 01:351915
Montag, 20.08.2012 KGPetraM21/08/2012 - 01:151566
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