Do. 16. Juli 2020

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Das wichtigste am Donnerstag war, dass wir den Kaufvertrag für das neue Auto bekommen haben.

Also per Mail. Mein Freund kennt sich nicht damit aus, ich habe mich darum gekümmert. Ausdgedruckt, ausgefüllt (er hat ihn unterschrieben), eingescannt, zurück gemailt, das Original per Post vorbereitet (wollten sie so haben, stecke ich heute in den Briefkasten).

Der Abend ging sehr schnell um.

Außerdem war mein Freund nachmittags zwei Stunden bei seiner Schwester und ihrem Mann. Das erste Mal seit Weihnachten (wegen Corona). Es gab viel zu erzählen (natürlich alles noch mit viel Abstand). Die Schwiegermutter baut jetzt wohl immer mehr ab, wird immer tüdeliger. 

Mein Freund hat mir Abends so einiges von dem Gespräch erzählt. 

Ja, ruck-zuck war der Abend um und ich habe ich nur noch ein kleines Grundprogramm von meinem Sport für 5 Minuten gemacht. Besser als gar nichts. Etwas Spannung in die Beine bringen.

10 Kniebeugen (4 kg Kugelhantel vor der Brust, beim Hochkommen nach oben strecken).
10 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.
10 Sumo Squats mit der 6 kg Kugelhantel.
Tiefe Kniebeuge und 10 mal Laufen (jedes Bein 5 mal anheben).
Tiefe Kniebeuge mit Gewichtsverlagerung rechts/links, 10 mal, zu jeder Seite 5 mal.
35 Sek. Plank.
Auf allen Vieren Kickback, 10 mal gebeugtes Bein (Fuß zur Decke), 5 mal gestrecktes Bein.
Danach Dehnübungen, Fersensitz und Fersen dehnen

TitelAutorDatumBesucher
Mi. 21. Okt. 2020PetraM22/10/2020 - 09:0012
Di. 20. Okt. 2020PetraM21/10/2020 - 08:1129
Mo. 19. Okt. 2020PetraM20/10/2020 - 08:5738
So. 18. Okt. 2020PetraM19/10/2020 - 08:4542
Sa. 17. Okt. 2020PetraM18/10/2020 - 18:3056
Fr/Sa 16/17 Okt. 2020PetraM18/10/2020 - 00:5966
Do. 15. Okt. 2020PetraM16/10/2020 - 09:1093
Mi. 14. Okt. 2020PetraM15/10/2020 - 09:03174
Di. 13. Okt. 2020PetraM14/10/2020 - 07:58175
Mo. 12. Okt. 2020PetraM13/10/2020 - 07:53176
So. 11. Okt. 2020PetraM12/10/2020 - 07:43176
Sa. 10. Okt. 2020PetraM11/10/2020 - 18:32154
Fr. 09. Okt. 2020PetraM10/10/2020 - 21:21196
Do. 08. Okt. 2020PetraM09/10/2020 - 07:37315
Mi/Do 07./08. Okt. 2020PetraM08/10/2020 - 17:15280
Di. 06. Oktober 2020PetraM07/10/2020 - 08:17266
Mo. 05. Oktober 2020PetraM06/10/2020 - 07:46254
So. 04. Oktober 2020PetraM05/10/2020 - 07:46249
Sa. 03. Oktober 2020PetraM04/10/2020 - 19:08258
Fr. 02. Oktober 2020PetraM03/10/2020 - 17:43343
Do. 01. Oktober 2020PetraM02/10/2020 - 06:54322
Mi. 30. September 2020PetraM01/10/2020 - 07:13326
Di. 29. September 2020PetraM30/09/2020 - 07:01221
Mo. 28. September 2020PetraM29/09/2020 - 03:36312
So. 27. September 2020PetraM28/09/2020 - 03:05311
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