Do. 24. September 2020

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Nur kurz zum Donnerstag.

Es war ein schöner, positiver Tag.

Ich fand es sehr schön, dass die Arbeit wieder "normal" aufgeteilt worden ist. Dass ich wieder normal arbeiten konnte, meine Aufgaben wieder bekommen habe. Jetzt wieder in meinen normalen Alltags-Rhythmus kommen.

Ich habe mich total darüber gefreut, dass sich eine sehr schöne, positive Situation auf der Arbeit ergeben hat. Darüber kann ich hier aber nicht näher eingehen. Es betrifft nicht die Arbeit, die Aufgaben an sich, aber ich habe mich darüber trotzdem so richtig gefreut. Eine einmalige Sache war es (eine einmalige positive Situation).

Ich habe es sofort meinem Freund per SMS geschrieben.

Als Überraschung, als kleines Geschenk dafür hat er mich abends mit einem "Zauber-Ei", einem Überraschungs-Ei von Kinder-Schokolade überrascht.

Ja, trotz angekündigter Kontrolle für Sonntag (Gewicht beim Training) habe ich es mir trotzdem dann gegönnt. Das musste einfach mal sein.

Danach bekam ich vom Zucker mal wieder etwas Bauchschmerzen.

Abends habe ich noch einiges im Haushalt geschafft. Auch das muss, trotz langem Arbeitsweg, längerem Arbeitsweg, ja weiter laufen.

Im Keller habe ich noch ein interessantes Gespräch mit unserem Nachbarn geführt.

Abends habe ich dann nur noch ein kleines Grund- bzw. Basis-Programm durchgeführt.

5 Minuten Basis-Programm

Auf dem Wackelkissen:

10 Kniebeugen.

Seitliche Kniebeugen. Jede Seite 5 mal. Ein Fuß auf dem Kissen, ein Fuß auf dem Boden. Kniebeuge. Beim Hochkommen Bein/Knie (vom Boden) zum Bauch hochziehen, auf einem Bein, auf dem Kissen stehen.

Gerade vorbeugen (etwas in die Knie gehen). Mit den Armen/Händen von der Schulter 10 mal in Kopfhöhe nach vorne strecken.

Weiter auf dem Boden:

Auf den Rücken legen. 10 mal Reverse Crunches. Beine Richtung Decke hochziehen, Hüfte etwas anheben.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 10 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben).

Anschließend noch die Fersen und Beine dehnen, einschließlich Fersensitz.

TitelAutorDatumBesucher
Di. 20. Okt. 2020PetraM21/10/2020 - 08:117
Mo. 19. Okt. 2020PetraM20/10/2020 - 08:5713
So. 18. Okt. 2020PetraM19/10/2020 - 08:4520
Sa. 17. Okt. 2020PetraM18/10/2020 - 18:3033
Fr/Sa 16/17 Okt. 2020PetraM18/10/2020 - 00:5962
Do. 15. Okt. 2020PetraM16/10/2020 - 09:1089
Mi. 14. Okt. 2020PetraM15/10/2020 - 09:03172
Di. 13. Okt. 2020PetraM14/10/2020 - 07:58174
Mo. 12. Okt. 2020PetraM13/10/2020 - 07:53175
So. 11. Okt. 2020PetraM12/10/2020 - 07:43174
Sa. 10. Okt. 2020PetraM11/10/2020 - 18:32150
Fr. 09. Okt. 2020PetraM10/10/2020 - 21:21194
Do. 08. Okt. 2020PetraM09/10/2020 - 07:37314
Mi/Do 07./08. Okt. 2020PetraM08/10/2020 - 17:15278
Di. 06. Oktober 2020PetraM07/10/2020 - 08:17264
Mo. 05. Oktober 2020PetraM06/10/2020 - 07:46253
So. 04. Oktober 2020PetraM05/10/2020 - 07:46248
Sa. 03. Oktober 2020PetraM04/10/2020 - 19:08257
Fr. 02. Oktober 2020PetraM03/10/2020 - 17:43340
Do. 01. Oktober 2020PetraM02/10/2020 - 06:54319
Mi. 30. September 2020PetraM01/10/2020 - 07:13322
Di. 29. September 2020PetraM30/09/2020 - 07:01218
Mo. 28. September 2020PetraM29/09/2020 - 03:36311
So. 27. September 2020PetraM28/09/2020 - 03:05310
Sa. 26. September 2020PetraM27/09/2020 - 15:16343
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