Mo. 08. Juni 2020

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Am Montag fand ich es schön,

dass ich die Geburtstagskarte für die "Schwiegermutter" geschrieben habe (die Schwiegermutter von der Schwester von meinem Freund). Sie wird ja am Freitag 94 Jahre. Ich habe im Internet wieder einen lieben, persönlichen Spruch dafür raus gesucht. Wegen dem Feiertag werde ich sie am Dienstag einwerfen. 

dass ich bei YouTube einen sehr schönen Urlaubsfilm über unsere Urlaubs-Region gesehen habe. Bereich Ostsee bzw. Schleswig-Holstein. Dort war vor kurzem einer im Urlaub, hat dort einen Film mit sehr schönen und interessanten Ausflugstipps gedreht, die ich bisher noch gar nicht kannte. Sehr schöne Ecken.

Ja, Vorfreude ist eine sehr schöne Freude. Wir haben ja schließlich schon Juni. Und Ende August ist es so weit. Nur noch etwas mehr als 2 Monate. Wir haben es Mitte Januar gebucht. So lange ist es jetzt gar nicht mehr.

dass ich abends zumindest noch etwas Sport gemacht habe, zumindest noch mein 10 minütiges Grundprogramm durchgezogen habe. Aber zu mehr konnte ich mich nicht mehr aufraffen. 

Mit den 4 kg Hanteln 15 Bizeps-Curls.

10 mal Kreuzheben, mit den 4 kg Hanteln aufrechtes Rudern.

10 Kniebeugen mit der 4 kg Kugelhantel (oben nach vorne strecken).

20 Kettlebell Swing mit der 6 kg Kugelhantel.

35 Sek. Plank.

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 15 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben).

Beine flach über dem Boden, 20 Flutter Kicks (Beine hoch und runter pendeln, jedes Bein 10 mal oben).

10 Bicycle Crunches.

Ein paar Minuten Dehnen für Beine, Fersen, Hüfte.

TitelAutorDatumBesucher
Mo. 06. Juli 2020PetraM07/07/2020 - 04:015
So. 05. Juli 2020PetraM06/07/2020 - 09:168
Sa. 04. Juli 2020PetraM05/07/2020 - 20:2819
Fr/Sa 03./04. Juli 2020PetraM04/07/2020 - 18:5749
Do. 02. Juli 2020PetraM03/07/2020 - 09:1589
Mi. 01. Juli 2020PetraM02/07/2020 - 09:08122
Di. 30. Juni 2020PetraM01/07/2020 - 08:5330
Mo. 29. Juni 2020PetraM30/06/2020 - 09:1725
So. 28. Juni 2020PetraM29/06/2020 - 09:2231
Sa. 27. Juni 2020PetraM28/06/2020 - 17:0433
Fr. 26. Juni 2020PetraM27/06/2020 - 17:4256
Do. 25. Juni 2020PetraM26/06/2020 - 08:2563
Do. 25.06. Zwischeneintrag PetraM25/06/2020 - 21:4051
Mi. 24. Juni 2020PetraM25/06/2020 - 08:25119
Di. 23. Juni 2020PetraM24/06/2020 - 07:42201
Mo. 22. Juni 2020PetraM23/06/2020 - 08:01192
So. 21. Juni 2020PetraM22/06/2020 - 07:20115
Sa. 20. Juni 2020PetraM21/06/2020 - 17:11112
Fr. 19. Juni 2020PetraM20/06/2020 - 21:20142
Do. 18. Juni 2020PetraM19/06/2020 - 03:43145
Mi. 17. Juni 2020PetraM18/06/2020 - 09:12174
Di. 16. Juni 2020PetraM17/06/2020 - 09:12147
Mo. 15. Juni 2020PetraM16/06/2020 - 08:48158
So. 14. Juni 2020PetraM15/06/2020 - 03:14238
Sa. 13. Juni 2020PetraM14/06/2020 - 15:59311
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