Mo. 13. Juli 2020

DruckversionPDF-Version

Am Montag fand ich es schön, dass es dem Finger von meinem Freund schon besser ging. Natürlich tat es ihm noch weh, aber über der Wunde hat sich schon eine kleine Hautschicht gebildet. 

Er war auch durch das Auto vom Schmerz "abgelenkt". 

Jemand hat beim Türe-Öffnen nicht aufgepasst. In der Fahrertür ist plötzlich eine Delle und eine weiße Stelle. Der Lack ist etwas abgesplittert. Das hat jetzt auch noch gefehlt. 

Keine Ahnung, wer das war. Mein Freund kam zum Auto und sah den weißen Fleck auf der Tür (dunkel graues Auto). Jetzt hoffen wird, dass dadurch der Preis nicht gemindert wird. Bzw. auch, dass jetzt nichts zusätzliches mehr passiert. Das können wir jetzt gar nicht mehr gebrauchen. 

Ich finde es auch schön, dass ich seit einer Woche (genau seit einer Woche) keinen Krampf mehr in den Beinen, den Füßen hatte. Ich trinke jetzt ein anderes Wasser mit viel Magnesium. Zusätzlich zum normalen Leitungswasser.

Dazu aber später mehr, weil ich jetzt keine Zeit mehr habe.

Eben noch meinen Sport vom Montag eintragen. Immerhin war ich abends noch fleißig, also sportlich. 

Fahrradfahren am Montag, 12 Kilometer in 22:00 Minuten. Das war meine 9. Sporteinheit mit Fahrradfahren in diesem Monat, 116 gefahrene Kilometer für den Monat Juli. Im Jahr 2020 insgesamt 1.649 Kilometer.

Nach dem Fahrradfahren 20 Minuten Training.

Mit den 4 kg Hanteln 10 Bizeps-Curls.

10 Kniebeugen mit der 4 kg Kugelhantel (oben nach vorne strecken).

Mit der 6 kg Kugelhantel 20 mal Kettlebell Swing.

Mit der 6 kg Kugelhantel 10 mal Sumo Squats.

Die Basis-Übung. Tiefe Kniebeuge. Beine breit auseinander. Gewicht von einer Seite zur anderen verlagern. 10 mal, also 5 mal zu jeder Seite.

Plank auf dem Steppbrett. Beine im Wechsel gestreckt anheben. 10 mal, also jedes Bein 5 mal anheben.

35 Sek. Plank (auf dem Boden).

10 Liegestütze auf Knien.

Auf allen Vieren. Bein angewinkelt anheben, Fuß Richtung Decke. 10 mal nach oben wippen. Kickback. 5 mal mit dem gestreckten Bein nach oben wippen.

Bein seitlich 10 mal angewinkelt aus der Hüfte nach oben ziehen.

10 Sit-Ups.

Auf die Seite legen. Beine strecken. Oberes Bein 10 mal gestreckt nach oben.

Oberes Bein vorne ablegen. Unteres Bein 10 mal gestreckt nach oben.

Flach auf den Rücken legen. Beine gestreckt senkrecht nach oben. 10 mal runter bis knapp über dem Boden und wieder senkrecht hoch (Beinheben).

10 Bicycle Crunches.

Anschließend noch ein paar Minuten Dehnübungen (Beine, Fersen, Oberschenkel, Hüfte, Fersensitz).

TitelAutorDatumBesucher
Mi. 21. Okt. 2020PetraM22/10/2020 - 09:0018
Di. 20. Okt. 2020PetraM21/10/2020 - 08:1134
Mo. 19. Okt. 2020PetraM20/10/2020 - 08:5743
So. 18. Okt. 2020PetraM19/10/2020 - 08:4547
Sa. 17. Okt. 2020PetraM18/10/2020 - 18:3059
Fr/Sa 16/17 Okt. 2020PetraM18/10/2020 - 00:5968
Do. 15. Okt. 2020PetraM16/10/2020 - 09:1095
Mi. 14. Okt. 2020PetraM15/10/2020 - 09:03176
Di. 13. Okt. 2020PetraM14/10/2020 - 07:58183
Mo. 12. Okt. 2020PetraM13/10/2020 - 07:53176
So. 11. Okt. 2020PetraM12/10/2020 - 07:43176
Sa. 10. Okt. 2020PetraM11/10/2020 - 18:32154
Fr. 09. Okt. 2020PetraM10/10/2020 - 21:21196
Do. 08. Okt. 2020PetraM09/10/2020 - 07:37315
Mi/Do 07./08. Okt. 2020PetraM08/10/2020 - 17:15280
Di. 06. Oktober 2020PetraM07/10/2020 - 08:17266
Mo. 05. Oktober 2020PetraM06/10/2020 - 07:46254
So. 04. Oktober 2020PetraM05/10/2020 - 07:46249
Sa. 03. Oktober 2020PetraM04/10/2020 - 19:08258
Fr. 02. Oktober 2020PetraM03/10/2020 - 17:43343
Do. 01. Oktober 2020PetraM02/10/2020 - 06:54322
Mi. 30. September 2020PetraM01/10/2020 - 07:13326
Di. 29. September 2020PetraM30/09/2020 - 07:01221
Mo. 28. September 2020PetraM29/09/2020 - 03:36312
So. 27. September 2020PetraM28/09/2020 - 03:05311
onlinetagebuch.com - WIE DAS LEBEN SO SCHREIBT ...