Samstag, 13.04.2013

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Der heutige Tag war im großen und ganzen angenehm ruhig. Heute Mittag waren wir zunächst Einkaufen (bei Real). Dort gibt es ja auch ein Regal von Tchibo. In dieser Woche gibt es dort Taschen, die mir sehr gut gefallen, aber leider sehr teuer sind. Leider war an den Taschen kein Preis, ansonsten hätte ich sie mir gar nicht so genau angesehen. Sie sind wohl so teuer, weil sie aus Leder sind. Es ist eine Art Beutel, den man entweder umhängen, aber auch in der Hand halten kann. 

Ich nehme regelmäßig einen Beutel mit zur Arbeit, also zusätzlich zur "Arbeitstasche". Insbesondere Montags und Mittwochs sind dort meine Sportsachen drin, also T-Shirt und Gymnastikhose für KG und fürs Training. Deswegen lohnt es sich für mich ja auch nicht wirklich, mein T-Shirt für Montags oder Mittwochs zu bügeln. Wenn es den ganzen Tag über in dieser Tasche "geknuddelt" ist, dann sieht es abends eh immer knuddelig aus. Anfangs war mir das immer peinlich, aber da ich ja immer direkt von der Arbeit aus dorthin gehe, habe ich mich im Laufe der Zeit daran gewöhnt. 

Früher habe ich dafür immer einen normalen Stoffbeutel genommen. Aber Stoffbeutel sind ja nunmal nicht Wasserdicht. Wenn es dann stark regnet, dann werden die Sportsachen darin mächtig feucht, oder sogar nass. Das ist mir im letzten Sommer ja mal passiert. Seitdem nehme ich deswegen nur noch wasserdichte Beutel, also im Prinzip Beutel aus stabilem Plastik. Aber auch die gehen mit der Zeit kaputt, wenn man sie regelmäßig benutzt. 

Ja, und deswegen hat mich dieser Beutel bei Tchibo halt sehr gereizt. Aus Leder, also garantiert wasserdicht. Oben mittig ein Magnet-Verschluss, damit er nicht so offen steht. Von der Größe her im Prinzip genauso wie meine Stoffbeutel. Im Grunde hatte ich mich längst entschieden, dass ich ihn kaufen wollte, er gefiel mir halt total gut. Da halt leider kein Preis dran war, habe ich mich dann auf die Suche nach einer Verkäuferin gemacht. Dort gibt es an Säulen auch so kleine "Computer", den Strichcode der Ware drunter halten, dann wird der Preis angezeigt (damit habe ich mich dort heute zum ersten Mal beschäftigt). Für 10 Euro hätte ich sie auf jeden Fall mitgenommen, gar keine Frage. Bei 15 Euro hätte ich zwar kurz gezögert, hätte sie aber auch auf jeden Fall mitgenommen. Ja, und dann bekam ich einen kleinen "Schock" und die Enttäuschung war bei mir sehr groß. Rund 30 Euro. 

"Mal eben" 30 Euro, das ist mir einfach zu viel. Dann nehme ich lieber vorerst weiterhin meine Beutel mit. Mein Freund hat mich sofort "getröstet" (er fand die 30 Euro auch heftig, aber sie ist halt aus Leder), ich solle erstmal den Urlaub abwarten, vielleicht sehe ich dort ja eine Tasche, die mir genauso gut gefällt. Ich warte jetzt erstmal ab. Bei Tchibo gibt es ja immer wieder solche "Aktionen", wenn Ware, die zuvor nicht verkauft worden ist, später dann nochmals deutlich billiger in den Verkauf kommt. Vielleicht habe ich ja in ein paar Wochen damit Glück....

Zu Hause habe ich mich dann zuerst um den Haushalt gekümmert. Gegen Abend habe ich dann noch Sport gemacht. Zuerst bin ich wieder Fahrrad gefahren, in 36 Minuten 10 Kilometer. Heute bin ich etwas schlechter in Schwung gekommen. Ich bin wieder in diesem 5er-Rhythmus gefahren. In 4 Minuten bei 15/16 km/h und in der 5. Minute bei 20 bis höchtens 21 km/h. Auf 22 km/h habe ich es heute irgendwie nicht geschafft, obwohl ich so schnell wie möglich gefahren bin. Während so einer "Power-Minute" habe ich zeitweise sogar mal wieder Seitenstiche bekommen. 

Ansonsten hat es irgendwie so richtig gut getan, das Programm, also auch die anschließende Gymnastik, mal wieder komplett durchzuziehen. Für das ganze Programm (also ohne Aufwärmen, dafür bin ich ja schließlich Fahrrad gefahren) habe ich heute 17,50 Minuten gebraucht. Dann ist mein "schlechtes Gewissen", weil ich gestern den Kuchen gegessen habe, nicht mehr ganz so groß. 

Irgendwie hatte ich mich schon auf das heutige "kleine" und insbesondere auf morgen, auf das richtige Training gefreut. Auf RTL läuft ja Freitags Abends wieder die Staffel von Lets Dance. Das habe ich erst im letzten Jahr kennengelernt. Mein Freund ist gar nicht für solche "Tanzsendungen", deswegen gucke ich es mir dann immer später im Internet an. Zum einen finde ich es wegen der Musik, der vielen unterschiedlichen Lieder schön. Dann finde ich die Kommentare (auch untereinander) von der Jury zum Teil super gut. Was habe ich schon über die Kommentare und "Käbbeleien" zwischen dem "Llambi" und dem Moderator gelacht. Manche Sprüche sind einfach nur super gut. Auch wenn er zum Teil sehr streng mit den Promis ist, deren Tanzleistung sehr streng beurteilt, ich finde seine Kommentare trotzdem meistens sehr gerecht. Wenn jemand wirklich gut tanzt, eine gute Leistung zeigt und gut im Rhythmus ist, dann sagt er es auch, dann wird das auch positiv hervor gehoben und es gibt bei der Bewertung entsprechende Punkte. 

Dann werden auch immer kleine Filme vom Training gezeigt. Die finde ich zum Teil auch echt gut, weil die Promis zum Teil alles geben, um eine Runde weiter zu kommen. Manche dieser Filme erinnern mich auch an mein eigenes Training. Also nicht wegen dem Tanzen an sich. Das Tanzen, sich diese ganzen Schrittfolgen merken zu müssen, das würde ich mir nicht mehr zutrauen. Allerdings damals, als ich noch getanzt habe (Jazz-Tanz), da hätten mir diese Tänze nichts ausgemacht. Damals konnte ich sehr gut auswendig lernen, konnte mir die Tänze, die ganzen Schrittfolgen auch über eine lange Zeit merken. Wir haben jedes Jahr mehrere komplette Tänze einstudiert. Und wenn die Leiterin nach einem Jahr wieder ein "altes" Lied angemacht hat und gefragt hat, wer sich noch an den Tanz erinnern könne, da war ich immer eine der ersten (zum Teil auch die einzigste), die sofort vorne war und losgelegt hat. Nach und nach kamen bei den Anderen dann auch wieder die Erinnerungen und sie kamen dazu. Ja, aber das würde ich mir heute so gar nicht mehr zutrauen. Umso schöner finde ich es, was die Promis jede Woche so leisten.

Aber trotzdem, auch wenn unser Training nichts mit Tanzen zu tun hat, dennoch kann man die "Atmosphären" während des Trainings durchaus vergleichen. Wir verstehen uns auch echt gut, ansonsten hätte ich auch echte Probleme damit, dieses Training dauerhaft so regelmäßig durchzuziehen. Anfangs und am Ende ist es zwischen uns immer sehr locker, da reden wir über alles mögliche. Aber während des Trainings kann von locker keine Rede mehr sein. Da wird das Training dann intensiv und zum Teil auch etwas "streng" (je nach Übung) durchgezogen. Aber immerhin, die bisherigen Erfolge sprechen schließlich für sich!!! Was für die Promis dann der Auftritt bzw. die Beurteilung durch die Jury ist, das sind für mich die Erfolge, wenn eine Übung immer besser klappt (die anfangs eventuell so gar nicht geklappt hat), mir manche Übungen immer leichter fallen und natürlich die Schmerzfreiheit, womit ich vor rund einem Jahr noch gar nicht gerechnet habe. 

Die Ärzte haben ja alle gesagt, dass die Schmerzen in erster Linie von meiner schwachen Muskulatur kommt. Aber meine bisherigen Physiotherapeuten (abgesehen von meiner jetzigen, die das Programm mit mir ja auch regelmäßig durchzieht) hatten alle nicht die Geduld, so ein Training mit mir auf Dauer durchzuziehen und von heute auf morgen kann man so eine schwache Muskulatur halt nicht aufbauen bzw. stärken. Hin und wieder habe ich zwar weiterhin leichte Rückenschmerzen (im unteren Bereich, Übergang LWS zum Steißbein), aber nur noch leichte, die dann meistens wieder schnell weg sind (mal sehen, wie der Urlaub dann läuft, 10 Tage kein "richtiges" Training, ein bisschen skeptisch und ängstlich bin ich deswegen schon, will deswegen aber dort im Hotel auf jeden Fall ebenfalls das Programm, also die Übungen durchziehen). Kein Vergleich mehr zu den Schmerzen, die ich vor rund einem Jahr noch hatte. Ja, und seitdem ich am Freitag Abend die Filme vom Tanz-Training im Internet gesehen habe, da habe ich halt auch wieder Lust aufs Training und freue mich deswegen schon auf morgen.

Das heutige Training hat gut geklappt, das habe ich gut durchgezogen. Ich habe das Gefühl, dass ich auf dem Bauch liegend, die Arme nach vorne strecken, immer besser werde. Es fällt mir immer leichter, die Arme dabei nach vorne zu strecken, ohne dabei den Boden zu berühren (was ich vor einiger Zeit noch gar nicht konnte). Auch die Liegestütze haben ziemlich gut geklappt. Dabei fällt es mir nur schwer, mich immer wieder bewusst auf den Rücken zu konzentrieren, also Bauch anspannen und mit geradem Rücken runter. Meistens achte ich dabei anfangs nur auf die Arme, so weit wie möglich runter zu gehen (dabei mit dem Körper auch möglichst weit nach vorne) und erst nach ein paar Durchgängen fällt es mir dann meistens bewusst auf, dass ich beim Runtergehen mal wieder total ins Hohlkreuz falle. Heute habe ich mich etwa ab dem dritten oder vierten Durchgang (von 20) deutlich mehr auf den Rücken konzentriert. 

Beim "Fahrradfahren" (auf dem Rücken liegend, die Beine im Wechsel strecken) ist es bei mir kein ständiger, regelmäßiger Wechsel. Das kriege ich irgendwie so gar nicht hin. Während des Streckens halte ich immer die Luft an. Beide Beine kurz zusammen anziehen, einmal schnell durchatmen und dann wieder ein Bein strecken. Dabei konnte ich heute die Spannung im Rücken, also den Bodenkontakt ziemlich gut halten. Viel besser als sonst. Am schwersten fiel mir wieder die letzte Übung, wobei ich auch immer langsamer werde (auf allen vieren und die Knie vom Boden abheben, oben etwas halten).

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